na co skakanka

[...] sztangi wzdlóz tulowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Przysiady ze sztanga na barkach Wspięcia na palcach w staniu Wypychanie ciężaru na maszynie (MASZYNIE) skakanka + rozciąganie/trening kopnięć 20 minut Doradzi mi ktoś ? Mam zmienić trening ? / ile wciągu tygodnia mam trenować i jaki typ treningu ?. Chciałbym popracować nad [...]

[...] przysiadach teraz juz nie) gdy biegam bo betonie np- a treningi mamy wlasnie w garazu gdzie jest beton. Na szczescie biegamy tylko w czasie rozgrzewki, reszta treningu to zazwyczaj praca przy worku, sparingi i skakanka. Trenuje 6 dni w tygodniu, nie mam nadwagi wrecz przy wzroscie 186 mam wage 71kg. Z góry dzieki za chęci pomocy i wyjasnienia

[...] ogolny dzielony; 6 tyg - cykl masowy; aktualnie - trening regeneracyjny (2x w tyg - cale cialo). od lipca chce zaczac to o czym teraz pisze. na treningach bokserskich bedzie skakanka, walka z cieniem, worek ciezki, gruszka, tarczowanie, sparingi i wytrzymalosciowka - KLASYKA: pompki, brzuszki, pilka lekarska- rzuty, przeskoki przez jakies pilki [...]

[...] Przez osotanie 3 miesięce trenowałem co 2 dni, 2 obwody po 1 serie na kazda partie mieśniową. Procz tego trening areobowy bezposrednio po silowni ( około 1h rowerek lub skakanka i rozciąganie ) w inne dni box ( rozciagnie, worek itp ). !!!!!!!!!!! Teraz prosze o pomoc !!!!!!!!!!! Chciał bym aby ktos mi rozpisal porzadny trening na silownie [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 7. (BRZUCH) Tutaj co jakiś czas zmieniam, ostatnio: wypychanie nóg ku górze, rowerek w leżeniu na plecach, plank, spięcia z wyprostem rąk i nóg, wypychanie odważnika ku górze w leżeniu, brzuszki. Przed treningem rozgrzewka: krążenia, skakanka 3 x po 1 minucie, bieg bokserski 2 minuty, wioślarz/rowerek

[...] na rozciąganiu mięśni poczynając od górnych partii kończąc na nogach mój sprzęt to gryf mocno łamany (6kg) +20kG obciążenia zamierzam dokupić jeszcze 30 by zaskoczyć mięśnie i wspomóc rozwój, skakanka na której uczę się skakać by poprawić koordynacje ruchową plus drążek do podciągania posiadam jeszcze hantelki (2x 1kg) ale to za czasów młodego ;p

[...] od 30 do 60 km dziennie. Potem przez zimę nic. Kolejne wakacje, trochę jeździłam znów , ale mniej. No i biegałam w roku szkolnym, co dwa dni. I przez 2 miesiące - intensywna skakanka 30 min dziennie do godziny w porywach. w te wakacje miałam wypadek i ogólnie od 3 miesięcy moja aktywność jest taka, że tylko rozciągam się rano + jakieś brzuszki. [...]

[...] hantle 2s. - uginania młotkowe 2s. To dopiero początki, nie chce robić jej ciężkich treningów. Łączymy ćwiczenia w superserie i trening jest dosyć krótki. Przedtem i po skakanka, brzuszki oraz orbitek. Nie znam się absolutnie na treningu kobiet. Czy ma być taki jak nasz? Wiem, że podstaw nie ma, przysiad oraz MC ale jak napisałem, nie chce [...]

Jak poprawić doskok i szybkosc poruszania się.. doskok i odskok? Które partie mięsni rozwijać i jakie ćwiczenia stosować? czy sama skakanka wystarczy? jesli tak to jak czesto skakac i przez ile czasu? jesli nie to czy moze przysiady z ciezarem na siłowni będą dobre? warunki fizyczne 185cm/75kg.. ogólnie szczuply. jesli chodzi o nogi to są dosyć [...]

[...] tydzien temu brac kreatyne green magnitude i nitrix bsn do tego bialko.Diete staram sie trzymac od 5-6 posilko dieete bialkowa staram sie jesc regularnie. A co do tereningow trenuje 6 dni w tygodiu 3 - silownia 3-sw gdy mam silownie z rana jezdze rowerem o skakanka ok 40 min nie raz bieganie ok 3o min raczej wale interwaly.Z gory dzieki

[...] obiad roznie, ale ok. 1000kcal, kolacja 2 kromki chleba, ketchup i 2 parowki + jablko (490 kcal). +cos slodkiego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 7x skakanka, 5x Judo, 2x basen (w tygodniu) 9. CEL CYKLU: utrata wagi 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bez [...]

Cześć mam 15lat, jakieś 175-180cm wzrostu i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 [...]

[...] 22, 23% Aktywność w ciągu dnia : praca( kilka dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4, 5x w tygodniu siłownia( trening na rzeźbę) + aeroby po treningu(skakanka, lub bieganie) cały trening zajmuje mi średnio 1h, max. 1h 15min., chcę jeszcze dodać na dniach A6W. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja aż do zmniejszenia [...]

[...] ma sens? Najpierw ACT pozniej rzezba - w sumie mam z czego cwiczyc ta rzezbe jak na ten wiek. Aha jeszcze jedna alternatywa, jak nie siłka to czy trening aerobowy (biegi, skakanka) będzie dobrym przygotowaniem przed siłownią w przyszłości... Mam nadzieje, że w przyszłosci powstanie Faq na ten temat lub ktoś da link do takowego (bo ja nie [...]

[...] nowego planu: Trening metodą dzieloną systemem 1,2 przerwa 1 dzień. 1,2 przerwa 2 dni. Dzień 1 : mm.górnej częsci ciała(klatka,plecy,grzbiet,brzuch,ręce) Rozgrzewka - skakanka 5 min. i Stretching. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 Rozpiętki na ławce skośnej (kąt ok.35-40 stopni) 3x12 Plecy: Podciąganie na drążku (szeroki [...]

[...] teraz zacząć ćwiczyć w celu zdobycia masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną. Dostępne przyżądy: poręcze, drążek 6 uchwytowy, ekspander, ściskacze, sztangielka 8 kg, wioślarz, skakanka. Plan jaki chcę realizować jest następujący: poniedziałek po południu -pompki na jednej ręce z podparciem drugiej ręki 3serie x 10 powt -pompki zwykłe z wybiciem [...]

[...] zamierzam wykonywać 3 razy w tygodniu. 8 serii 20sek. ćwiczenia i 10sek. odpoczynku (Raz będą to przysiady, raz wyskoki z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, a raz skakanka) Również zamierzam robić 3x w tygodniu ćwiczenia na brzuszek. Dieta zrobiona dokładnie pode mnie, w sensie: czas przyrządzania i ogólnie smak. Z kcal nie chciałem [...]

[...] Na siłownię zacznę dopiero chodzić w sierpniu, póki co trening ogólnorozwojowy w domu: 3 razy w tygodniu: Pompki, brzuszki, spięcia, ręce - hantlami (co drugi trening), skakanka, drążek. Teraz zbliża się okres wakacyjny, więc chciałbym popracować nad sobą. Co powiecie o tej diecie? I jaką suplementacje polecacie? Czasem brakuje siły do [...]

[...] do tego siedziałem w domu i się grzałem, robiłem inhalacje i wszystko "prawie" mi przeszło. Tylko, że tak bliżej potylicy jest coś co mnie boli przy gwałtownych ruchach... skakanka, disco odpadają... Mój rodzinny mówił przypisując anty, żę to zapalenie zatok tych na wysokości nosa - i tak też było, tylko, że ból z przodu zniknął a zostałe ten z [...]

jak w temacie... mam bjj 2 razy w tygodniu, zamierzam tez 2 razy w tyg. robic trenig wydolnosciowy (skakanka,bieg i takie tam) i jeszcze dorzucic 2 razy w tyg. silownie, z tym ze nie wiem jaki trening zastosowac, czy obwodowy z iloscia powtorzen 12-15 aby poprawic dynamike, czy tez trening na czysta sile (poki co statyczną), tj. 4-6 powt. z duzym [...]